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Snooze-Kontrolle: Eine Altersangabe für Nickerchen

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Als Sie schwanger waren, haben Sie sich wahrscheinlich all die kreativen Dinge vorgestellt, die Sie machen, wenn Ihr Baby ein Nickerchen macht das Babybuchmache ein Yoga-Video, treffe dich mit Freunden am Telefon… Ein paar Monate später suchen Sie nach kreativen Wegen, um ein Nickerchen zu machen, damit Sie duschen oder sich selbst ein paar Augenzwinkern holen können. Nickerchen können eine geschätzte Pause am Tag eines Elternteils sein, aber sie können auch frustrierend sein, insbesondere wenn sie nicht so laufen, wie Sie es für richtig halten.

"Es ist erstaunlich, was für ein heißes Thema der Schlaf sein kann", sagt Kellie Walden, Koordinatorin für Baby-Wellness im Early Years Center in Peterborough, Ontario. „Eltern haben oft eine vorgefasste Vorstellung, wie ein Baby schlafen soll. Aber Babys sind sehr individuell, wie viel sie schlafen, wenn sie schlafen und wie sie einschlafen. “

In den ersten sechs Wochen gibt es eigentlich kein Nickerchen. Ihr Baby wird rund um die Uhr essen, schlafen und aufwachen, und Sie sehen möglicherweise nichts, was wie eine Routine oder vorhersehbare Schlafzeiten aussieht. Das ist normal für dieses Alter und Sie können nicht viel dagegen tun.

Denken Sie daran, dass jedes Kind anders ist. Hier sind einige typische Muster, die über die anfänglichen dunstigen Wochen hinaus auftauchen.

6 Wochen bis 3 Monate

Beliebte Muster
In diesem Alter kann das beliebteste Muster überhaupt kein Muster sein. Der Kinder-Neurologe Shelly Weiss von der Toronto-Klinik für krankes Kind für Schlafkrankheiten in Toronto sagt, dass viele Babys in diesem Alter nachts nicht länger schlafen und tagsüber nur kurz schlafen. Sie schlafen nur, wenn sie rund um die Uhr brauchen. "Es ist wichtig, mit der natürlichen Tendenz des Babys zu schlafen und aufzuwachen", sagt sie. In diesen Wochen beginnen Babys allmählich mehr zu schlafen.

Gemeinsame Rätsel
"Mein Baby hat Tag und Nacht durcheinander gebracht!" Manche Babys schlafen tagsüber länger, wachen dann nachts wiederholt auf und möchten wach bleiben. Sie können Ihrem Baby die Unterschiede zwischen Tag und Nacht näher bringen, indem Sie den Raum während der Nachtfütterung dunkel und ruhig halten. Achten Sie während des Tages auf Anzeichen von Bewegung und sehen Sie, ob er leicht aufwacht, damit die Nickerchen nicht so lange dauern.

„Mein Baby wird nur in meinen Armen schlafen.Wenn ich ihn niederlege, wacht er auf und weint. “  Wenn Babys zuerst die Augen schließen und auf dem Weg ins Traumland zu sein scheinen, schlafen sie eigentlich nur sehr leicht. Wenn Sie sie in eine Wiege bringen oder sogar auf eine Decke auf dem Boden legen, können sie wieder wach werden. Einige Dinge, die helfen können: Windelnund warten Sie etwa 20 Minuten, nachdem sie das erste Mal abgegangen ist, um sicher zu sein, dass sie einen tieferen Schlaf erreicht hat, bevor Sie versuchen, sie zu bewegen.

3 bis 6 Monate

Beliebte Muster
Etwa vier Monate später beginnen sich viele Babys in einem Muster aus zwei Nickerchen am Tag einzulegen - eines morgens und eines nachmittags, sowie ihrem längeren nächtlichen Schlaf (der möglicherweise wegen der Fütterung unterbrochen wird). Viele haben nach sechs Monaten immer noch keine regelmäßigen Schlafzeiten, auch wenn dies frustrierend sein kann, ist es nicht ungewöhnlich.

Gemeinsame Rätsel
"Mein Baby pflegt immer zu schlafen." Das ist ziemlich normal, sagt Weiss. Kleinkinder müssen im Allgemeinen „zum Schlafen gebracht“ werden - an der Brust oder durch Schaukeln oder Herumlaufen. Walden fügt hinzu, dass einige Babys glücklich alleine schlafen gehen, wenn sie sich gesetzt haben, wenn sie einen vollen Bauch haben. Es ist für Babys möglicherweise einfacher, dies zur Mittagsschlafzeit zu üben als nachts. Wenn sich das Baby jedoch aufregt, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie es drücken müssen. „Zu lernen, selbst einzuschlafen, ist kein Meilenstein oder Zeichen für eine überlegene Entwicklung“, sagt Walden.

"Ich möchte, dass er ein Nickerchen macht, damit ich die Dinge erledigen kann."  Dies ist eine Frustration für viele Eltern, stellt Walden fest. Sie meint, es sei einfacher, sich dem langen Nachmittag zu stellen, wenn Sie lernen, zu akzeptieren, dass Ihr Baby einfach mehr wach ist als der dreistündige Nackte des Nachbarn und sich überlegen, wie es mit dem Wachzustand fertig werden kann. Das Plus ist, dass Ihr Kind einen flexibleren Zeitplan hinterlässt, der Besorgungen mit einem Kind erledigt, das unterwegs ein Nickerchen macht. Eine Babytrage oder ein Tragetuch kann die Arbeit zu Hause erleichtern.

"Mein Baby macht den ganzen Tag nur kleine Nickerchen." Auch das ist in diesem Alter normal, sagt Weiss. Walden fügt hinzu: "Versuchen Sie einfach, den Hinweisen Ihres Babys zu folgen, und sorgen Sie sich nicht zu sehr darum, wann und wie oft Ihr Baby ein Nickerchen macht." Sie kann länger schlafen, wenn Sie sie in den Armen halten, einen langen Spaziergang in einem Kinderwagen machen oder lass eine Schaukel sie für eine Weile rocken.

6 bis 12 Monate

Beliebte Muster
In diesem Alter können Sie möglicherweise ein Nickerchen planen. Die meisten Babys haben zweimal am Tag ein Nickerchen gemacht, insgesamt zwei oder drei Stunden.

Für einige Familien ist es hilfreich, in der zweiten Hälfte des ersten Jahres eine Schlafstunde für Nickerchen zu beginnen, sagt Walden. Dies könnte eine Geschichte sein, ein bekanntes Lied, vielleicht einige Zeit im Schaukelstuhl. Vielleicht möchten Sie Ihrem Baby beibringen, einzuschlafen, ohne zu stillen, zu füttern oder zu schaukeln, indem Sie es ablegen, während es schläfrig ist, aber noch nicht schläft. Beachten Sie jedoch, dass dies nicht für alle Babys oder alle Familien gut funktioniert. Wenn Sie froh sind, dass Ihr Baby zu den Nickerchenzeiten schläft, ist das auch in Ordnung. Dies ist auch ein Zeitalter, in dem Sie Ihrem Baby ein kleines Stofftier oder eine kleine Decke geben könnten, um sich selbst zu trösten, wenn es schlafen geht.

Gemeinsame Rätsel
"Mein Baby kämpft gegen sein Nickerchen." Babys unter sechs Monaten werden ziemlich einschlafen, wenn sie müde sind. Ab der Halbjahresmarke beginnt das Baby - obwohl es wahrscheinlicher ist, ein festes Nickerchen zu haben - auch die Fähigkeit, den Schlaf zu verzögern, erklärt Walden. Ihr Kind kann besonders wahrscheinlich Nickerchen bekämpfen, wenn es der Meinung ist, dass es an aufregenden Aktivitäten fehlt (z. B. beim Spielen mit älteren Geschwistern) oder wenn es zu einer Ansteckung kommt Trennungsangst und will nicht alleine in der Krippe bleiben. Weiss rät Eltern, flexibel zu sein. Möglicherweise müssen Sie die Pre-Nap-Routine ändern, um sich vom aktiven Spiel abkühlen zu lassen.

"Das Zähnchen meines Babys ist völlig durcheinander geraten." Es ist nicht immer ein Kindermädchen - Dinge wie Familienurlaub, Krankheit, Reisen oder die Notwendigkeit, ein Geschwister zu Programmen zu transportieren, können den Schlafplan stören, der gut funktioniert hat. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Baby direkt in die alte Routine zurückspringt, wenn der Zahn ausgebrochen ist oder die Reise beendet ist, sagt Weiss. Gehen Sie allmählich zu seinem vorherigen Zeitplan zurück.

1 und 2 Jahre

Beliebte Muster
Es gibt viele Variationen hier, aber nach 18 Monaten fallen viele Kleinkinder auf ein Nickerchen pro Tag. Idealerweise sollte die Gesamtschlafzeit weniger als drei Stunden betragen, da sonst der Schlaf des Babys unterbrochen werden kann. Kleinkinder in der Kindertagesstätte haben in der Regel ein Mittagsschlaf.

Gemeinsame Rätsel
"Zwei Nickerchen sind zu viele, aber eines ist nicht genug."  Wenn Ihr Kind zwei Nickerchen hat, wird es die ganze Nacht dauern. Wenn sie nur eine hat, ist sie am späten Nachmittag unerträglich mürrisch und schläft in ihren Spaghetti ein. „Eltern müssen auf ein Nickerchen hinarbeiten, das ihren Schlafbedürfnissen entspricht“, sagt Walden. Sie könnten beispielsweise versuchen, das morgendliche Nickerchen zu überspringen und dann gegen 11.00 Uhr Ihrem Kleinkind ein Mittagessen zu geben. Sie könnte bis zum Mittag einschlafen und am frühen Nachmittag ein Nickerchen machen, das sie bis zum Abend glücklich hält, aber nicht zu wach vor dem Schlafengehen.

"Er ist ein Marathonfreak geworden." Während sie ihren Tagesschlaf in einem einzigen Nickerchen festigen, schlafen einige Kleinkinder wirklich hinein und schlafen jeden Tag vier oder fünf Stunden. Dies kann stören Kindertagesstätte oder andere Familienaktivitäten. Es könnte auch ein Zeichen dafür sein, dass der Kleine nachts nicht genug Schlaf bekommt, fügt Weiss hinzu. Aber es wird leicht zu einem frustrierenden Zyklus - nach fünf Stunden Schlaf am Nachmittag geht Ihr Kleinkind bis 23 Uhr nicht ins Bett, und am nächsten Nachmittag ist er wieder erschöpft. Weiss schlägt vor, den Marathonläufer nach drei Stunden oder vor 16:00 Uhr zu wecken, auch wenn dies ein oder zwei verschrobene Abende bedeutet, bis sich seine Schlafmuster einstellen.

3 und 4 Jahre

Beliebte Muster
Dies ist eine weitere Übergangsphase, da Ihr Vorschulkind von einem Nickerchen auf Null geht. „Erwarten Sie zu diesem Zeitpunkt viel Abwechslung“, erinnert sich Walden an die Eltern. „Einige Zweijährige haben bereits alle Nickerchen fallen gelassen, und einige Vierjährige brauchen noch täglich ein gutes Nickerchen. Sie müssen sich der Bedürfnisse Ihres eigenen Kindes bewusst sein. "

Während er diesen Übergang durchläuft, können Nickerchen zwischenzeitlich unterbrochen werden - Ihr Kind kann eines Tages ein Nickerchen machen und dann am nächsten Tag sein Nickerchen überspringen, aber abends müde und launisch sein. "Es ist, als ob sie ein halbes Nickerchen brauchen", sagt Walden. Weiss weist darauf hin, dass auch die Umwelt eine wichtige Rolle spielt. Ein Vorschulkind in der Kindertagesstätte wird sich wahrscheinlich an dem regelmäßig stattfindenden Nickerchen beteiligen, während ein zu Hause mit Geschwistern und viel Bewegung möglicherweise nicht bereit ist zu schlafen.

Gemeinsame Rätsel
"In der Nachmittags-Kindergartenklasse meines Kindes gibt es kein Nickerchen, aber er braucht immer noch wirklich eins." Das kann schwierig sein. Wenn möglich, können Sie Ihr Kind zu einem Morgenkurs bringen, damit es nach der Schule noch ein Nickerchen machen kann. Andernfalls können Sie möglicherweise Ihr Kind dazu ermutigen, seinen Schlaf in einer längeren Nacht zu festigen, oder es früher am Morgen wecken, damit es vor der Schule ein Nickerchen machen kann.

"Meine Tochter wird in der Kindertagesstätte kein Nickerchen machen, wenn sie es soll." Während einige nach wie vor das Mittagsschlaf brauchen, sind andere frustriert, wenn erwartet wird, dass sie schlafen und sie sind nicht müde. Die meisten Daycares werden jedoch Vorschulkindern, die nicht müde sind, Möglichkeiten zum "ruhigen Spiel" bieten. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter darüber, was für Ihr Kind möglicherweise funktioniert.

Ältere Kinder
Kinder, die älter als fünf Jahre sind, machen selten ein Nickerchen. Wenn ein Kind in dieser Altersgruppe die Nickerchen aufgegeben hat und dann tagsüber wieder schläft, ist eine Untersuchung erforderlich. "Dies könnte ein Zeichen für Depression, Krankheit oder eine Schlafstörung sein, wie zum Beispiel Schlafapnoe", sagt Weiss.

Einige Jugendliche bekommen ein Muster, in dem sie lange aufbleiben, früh aufstehen und nach der Schule ein Nickerchen machen, damit sie nicht zu müde sind, um in dieser Nacht wieder lange aufbleiben zu können. Es ist nicht ideal, aber es funktioniert für einige.

Nickerchen für Eltern
Jeder neue Elternteil hat den Ratschlag „Schlaf, wenn das Baby schläft“ gehört. Es ist ein guter Rat, sagt Walden, aber es ist nicht immer einfach, dies zu tun. Was frustrierend sein kann, ist, dass das Baby oft aufwacht, wenn Sie einschlafen.
Wenn Sie ältere Kinder haben, ist es wahrscheinlich unmöglich, mit Ihrem neuen Baby ein Nickerchen zu machen. Trotzdem ist es eine gute Idee, das Nickerchen des Babys so zu nutzen, dass Sie sich so gut wie möglich ausruhen - nicht den Küchenboden zu schrubben.

Ein Nickerchen kann nach einer wachen Nacht mit einem Säuglingsbaby oder einem Dreijährigen mit Grippe ein wahrer Vernunftbewohner sein. Ein paar Tipps für ein erfolgreiches Nickerchen:

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind in Sicherheit ist, falls Ihr Zweijähriger vor dem Aufwachen aufwacht.
• Das Timing ist wichtig - der Nachmittag ist am besten, sagt Weiss. Sie werden wahrscheinlich müde genug sein, um zu schlafen, aber es besteht kein großes Risiko, den nächtlichen Schlaf zu beeinträchtigen.
• Ihr Nickerchen sollte entweder weniger als 30 Minuten lang sein (damit Sie nicht aus einem wirklich tiefen Schlafstadium erwachen) oder etwa 90 Minuten (damit Sie in einem leichteren Stadium aufwachen), um dieses schreckliche, träge Gefühl zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, einen Alarm einzustellen.

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