Tipp Der Redaktion

Können schwangere Frauen Kaffee trinken?

Foto: iStock Foto

Die Schwangerschaft bringt viele verwirrende Gebote und Verbote mit sich, vor allem, wenn es ums Essen geht. Plötzlich bist du ängstlich Etiketten lesen und googeln Zutaten im Supermarkt und in Restaurants. Enthält dieser Fisch zu viel Quecksilber? Können schwangere Frauen Kaffee trinken - oder sollte ich einfach auf Decaf wechseln? Ist der pasteurisierte Käse sicher? Während ein paar Regeln für Schwangerschaftsnahrung andere sind es nicht und alle diese Ratschläge - und manchmal auch widersprüchliche Informationen - können wirklich davon abhängen, wen Sie fragen.

Viele schwangere Frauen sind besorgt über ihren Kaffee-Konsum, ob sie mit einer ersten Schwangerschaft durch Müdigkeit kämpfen oder versuchen, mit einem aktiven Kleinkind mitzuhalten, während sie ein anderes Kind erwarten. Hier ist die offizielle Antwort: Koffein wurde mit niedrigem Geburtsgewicht in Verbindung gebracht und überschreitet die Plazenta. Daher empfiehlt Health Canada schwangeren Frauen, nicht mehr als 300 mg täglich zu sich zu nehmen. (Dies ist möglicherweise kein Problem, wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden; viele Frauen wollen keinen Kaffee, wenn ihnen übel wird.)

DU BIST SCHWANGER!
Melden Sie sich für wöchentliche E-Mail-Updates zu Ihrem Baby an. »Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass nicht jeder Kaffee gleich koffeinhaltig ist. "Der Koffeingehalt variiert je nach Kaffeeart und Zubereitungsart", sagt Heather Lovelace, eine registrierte Ernährungsberaterin, die die Ernährungsstandards für die Versorgung von Frauen und Kindern im BC Women´s Hospital und im BC Children´s Hospital in Vancouver festlegt. Tropfkaffee enthält am meisten (typischerweise 140 bis 240 mg Koffein pro 240 ml), gefolgt von gebrühtem Kaffee und dann sofort. In der Regel können werdende Mütter täglich zwei kleine Tassen gebrühten Kaffee trinken. Achten Sie jedoch auf andere Koffeinquellen wie Pop und Schokolade und die Größe der Tasse - einige Tassen haben das Äquivalent von zwei Tassen Kaffee. Ein Starbucks grande gebrühter Kaffee zum Beispiel, der 16 Unzen enthält. oder 473 ml sind bereits 330 mg Koffein - über das tägliche Maximum.) Decaf kann helfen, diese Verlangen zu befriedigen, nachdem Sie Ihr Tageslimit erreicht haben.

Schauen Sie sich unsere vollen an Schwangerschaft Lebensmittel Guide Weitere Informationen und ein druckbares Spickzettel.

arrow