Tipp Der Redaktion

5 Möglichkeiten, glücklich zu werden

Das erste zahnlose Grinsen Ihres Babys miterleben, mit Ihrer Neunjährigen zum Sommerfest gehen, die Aufregung Ihres Tween teilen, während sie mit ihrem BFF ins Kino geht: Elternschaft ist voller Momente purer Freude. In Anbetracht der Tatsache, dass ein gummiartiges Lächeln oft vor dem Spucke steht, vermischen sich Neunjährige und mit Achterbahnen gefüllte Süßigkeiten nicht immer und BFFs können über Nacht zu BBB (langweilig jenseits des Glaubens) werden sonnigste eltern können das glück so schwer fassbar finden wie die erste fußballregistrierung.

Glücklicherweise entdecken Sozialwissenschaftler, dass Glück nicht nur ein Nebenprodukt unserer Umstände ist. Sonja Lyubomirsky, Professor für Psychologie an der University of California, entdeckte, dass Lebensumstände wie Gesundheit und Finanzen nur zehn Prozent unseres Glücks ausmachen. Während etwa die Hälfte unseres Glücks in unseren Genen steckt (einige Menschen sind gerade Pollyannas), haben wir einen beachtlichen Anteil von 40 Prozent direkt unter unserer Kontrolle. Willst du glücklich sein? Hier sind fünf todsichere Strategien:

1. Ziele setzen und gemeinsam erreichen

Es ist oft verlockend, mit der ganzen Familie nichts zu tun. Hey, wir verstehen es. Alles, was Kinder betrifft, braucht Zeit, Organisation, Geduld und Energie - wer braucht es, oder? Sie machen. Die Zufriedenheit und das Vertrauen, die sich aus der Erfüllung einer definierten Aufgabe ergeben, ist ein großer Teil des Glücks. Gretchen Rubin, Autor des bevorstehenden Buches Das Glücksprojekt, macht jedes Jahr mit ihren Kindern Lebkuchenhäuser. „Jedes Jahr ist es eine große Produktion, und es lohnt sich jedes Jahr.“ Rubin ist der Ansicht, dass Sie sich herausfordernden, aber erreichbaren Zielen stellen müssen, z. B. einer brandneuen Sportart oder der Zusammenstellung all dieser JPEGs in einem Familienfotoalbum.

2. Liebe sie Nachbarn

Laut John Helliwell vom Canadian Institute for Advanced Research und vom Department of Economics der University of British Columbia, die die Lebenszufriedenheit in ganz Kanada studiert haben, sind die Menschen am glücklichsten, die ihren Nachbarn am meisten vertrauen. Egal, ob Sie Geschichten über Schlafenszeiten austauschen oder sich über die letzte Episode von unterhalten Wie ich deine Mutter kennengelernt habeNachbarn sind eine beschäftigte Mutter mit der Außenwelt verbunden. Schalten Sie also Ihren Laptop aus und lernen Sie die neue Familie kennen. Sie können ihnen das Lebkuchenhaus bringen, das Sie mit Ihren Kindern gemacht haben.

3. sei dankbar

Unseren Kindern beizubringen, Dankbarkeit zu empfinden, ist eines der größten Geschenke, die wir ihnen geben können. (Erwarten Sie nicht zu viel von den Leuten unter sechs Jahren: Die Forschung zeigt, dass es in diesem Alter immer noch um sie geht!) Studien haben gezeigt, dass Menschen, die schätzen, was sie haben und die Menschen in ihrem Leben, glücklicher sind als diejenigen, die nichts dagegen haben. t.

4. Pass auf dich auf

Es ist schwer, glücklich zu sein, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Als Eltern bringen wir unsere Kleinen jede halbe Stunde mit zum Töpfchen, aber wie oft haben Sie sich heute in den Waschraum gesetzt? Lebenstrainer Kerri Richardson erinnert ihre Klienten oft daran, sich in regelmäßigen Abständen bei sich selbst zu überprüfen, um sich zu vergewissern, dass ihre physischen Bedürfnisse erfüllt werden: "Fragen Sie sich:" Was brauche ich jetzt? " Sie kümmern sich um Ihre Bedürfnisse und als Ergebnis wird Ihre Reserve aufgefüllt und Sie können sich besser für die Verpflichtungen und Möglichkeiten des Lebens einsetzen. "

5. Genießen Sie die guten Zeiten

Während es einfach ist, sich auf Meilensteine ​​als das ultimative Glück zu konzentrieren (Ihr kleines Kind, das in der Schule spielt oder einen Familienausflug nach Disneyland unternimmt), kommen die meisten unserer Lächeln davon, Schönheit im Alltag zu sehen. Fahren Sie zum Fußballtraining, bürsten Sie die Haare Ihrer Tochter ab, entspannen Sie sich nach der Schule auf der Couch, schütteln Sie Sand aus kleinen Schuhen, Dinosaurier-Hühnernuggets, den Aufstieg und Fall des Sohnes, wenn Sie ihn nachts ansehen: Genießen Sie diese Alltägliche Momente sind das Rezept für ein glückliches Leben.

Fröhliches Lesen

Das Streben nach Vollkommenheit von Tal Ben-Shahar, McGraw-Hill 2009. Scharfes, energisches Schreiben und eine leicht zu merkende Nachricht. Hör auf zu versuchen, perfekt zu sein!

Vielen Dank! Wie das Üben von Dankbarkeit Sie glücklicher machen kann von Robert A. Emmons, Houghton Mifflin 2007. Sieht aus, wie das „Wollen, was Sie haben“ Ihr Leben verändern kann.

Das Glücksgefühl: Ein neuer Ansatz, um das gewünschte Leben zu erhalten von Sonja Lyubomirsky, Penguin 2007. Ein wissenschaftlicher Ansatz, um glücklich zu sein.

Leitfaden zum Glück für Frauen von Barbara Ann Kipfer, Globe Pequot Press 2009. Tipps, um glücklich zu werden, einschließlich des Essens von gutem Essen (kein Problem!).

Wenn Sie sich schlecht fühlen

Für Menschen, die in letzter Zeit einen Verlust erlitten haben oder mit Depressionen zu kämpfen haben, sind DIY-Glücksverstärker möglicherweise nicht genug. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Traurigkeit, Versagens- oder Unzulänglichkeitsgefühle, Konzentrationsunfähigkeit, soziale Isolation, Verlust des Interesses an Lieblingsaktivitäten, Appetit- oder Schlafstörungen, Reizbarkeit oder Gedanken an Selbstverletzung verspüren. Dies sind alles Anzeichen einer Depression.

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