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Schwangerschaftsangst: Tipps und Behandlung

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Ich war schon immer eine besorgte Person.

Ich erinnere mich, dass ich als Kind wach lag, wenn meine Eltern nach dem Schlafengehen draußen waren und darauf warteten, dass das Garagentor ertönte, um zu signalisieren, dass sie nach Hause gekommen waren. Ich konnte nicht abdriften, bis ich sicher war, dass sie wieder gesund und munter waren. Ich hoffte, dass ich eines Tages herauswachsen würde - es war anstrengend - aber dieses Niveau von Angst war schon immer in meinem Leben präsent. Als ich 28 Jahre alt war und mit meiner Tochter schwanger war, war es klarer als je zuvor, dass das Sorgenmonster immer noch lauerte.

Von dem Moment an, als diese zweite Linie auf dem Stock erschien, spürte ich, wie die Spannung anstieg. Ich bemühte mich, meine ängstlichen Gedanken und Gefühle unter Kontrolle zu halten. Ich war besessen über die Bohne in unserem Ultraschallfoto und konnte mich nicht davon abhalten, mögliche Komplikationen zu googeln. Ich machte mir Sorgen über das große Zeug - die Finanzen, wie ein Baby meine Ehe verändern würde, wenn ich die Mutterschaft schnell genug lernen würde -, aber meistens wurde ich von dunklen Erkrankungen und deren Symptomen verzehrt. Nachdem ich bemerkt hatte, dass ich zwei Tage lang merkwürdig juckende Palmen hatte, legte ich meinen nächsten vorgeburtlichen Termin fest, damit der Arzt bestätigen konnte, dass ich nicht an einem seltenen Leberleiden litt, über das ich gelesen hatte. Als ich schließlich meinem Geburtshelfer zugab, dass ich die Freude an der Schwangerschaft nicht mehr spürte, nur die Angst vor dem "Was wäre wenn", verwies sie mich an eine Psychiatrieklinik, die sich auf vorgeburtliche und postpartale Angstzustände spezialisiert hatte Depression.

Ariel Dalfen, ein perinataler Psychiater und Leiter des Mütterlichen Säuglingsprogramms und der perinatalen Psychiatrieklinik am Mount Sinai-Krankenhaus in Toronto, sagt, ein gewisses Maß an Angstzuständen während der Schwangerschaft sei angesichts der bevorstehenden gewaltigen Veränderungen des Lebens normal. „Aber“, sagt sie, „geht es in den pathologischen Bereich über, wenn es zum Hauptfokus des durchzuführenden Prozesses wird und nicht nur in einer Seitenleiste. Wenn die Angst Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, im täglichen Leben zu funktionieren, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sie nicht kontrollieren können oder einen Deckel darauf legen, ist sie übermäßig. "

Die Symptome vorgeburtlicher Angstzustände reichen von beeinträchtigtem Schlaf und Konzentrationsunfähigkeit bis hin zu körperlichen Manifestationen wie Engegefühl in der Brust, Schwindel oder Herzklopfen. Die vorgeschriebene Behandlung hängt von der Schwere der Symptome ab. Mit Gesprächstherapie können kleine Angstzustände behandelt werden, sagt Dalfen. „Es könnte so einfach sein, wie über Ihre Anliegen mit jemandem zu sprechen, oder es könnte formeller sein, wie die kognitive Verhaltenstherapie. Übung und Yoga sind auch gute Möglichkeiten, um mit weniger Angstzuständen umzugehen. “Ernstere Angstzustände erfordern möglicherweise Medikamente, sagt sie.

Eine Technik, die für mich funktionierte, war das Führen eines Angstjournals. Schreiben Sie Ihren ängstlichen Gedanken auf, wie Sie sich fühlen und die Beweise für die Sorge (für mich waren Symptome, die ich erlebte) und dagegen (ich erlaubte mir, nur angesehene Gesundheitsseiten zu besuchen - nur die Fakten). Als ich meine Bedenken auf dem Papier sah, wirkten sie weniger beängstigend. Dalfen nennt das "sich selbst in die Mitte zurückgehen".

Frauen, die in der Vorgeschichte Angst hatten, sollten besonders vorsichtig sein, um ihre psychische Gesundheit während des Aufenthalts zu überwachen Schwangerschaft. "Es ist zwar möglich, dass jemand, der noch nie zuvor Angstgefühle erlebt hat, diese während der Schwangerschaft entwickelt, Menschen mit ängstlichen Persönlichkeiten oder Perfektionisten sind jedoch einem höheren Risiko ausgesetzt", sagt Dalfen. Sie berichtet, dass Frauen in der Regel nach der Geburt zu ihrem Ausgangswert zurückkehren.

Das war (meistens) für mich wahr. Während ich mich immer noch mit der Gesundheit und Entwicklung meiner inzwischen 19 Monate alten Tochter Sophie beschäftige, habe ich gelernt, mit dem "Was wäre wenn" auf dem Weg fertig zu werden. Jetzt mache ich mir Sorgen, dass ich die besten Teile ihres Lebens verpassen werde, wenn ich nicht aufhöre, mir Sorgen zu machen. Und das ist ein doppelter Nachteil, wenn ich jemals einen gehört habe.

Eine Version dieses Artikels erschien in unserer Juni-Ausgabe 2013 mit der Überschrift „Angst und Erwartung“, S. 73.

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